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体臭

身体は泡で洗う

ナイロンタオルなどでのゴシゴシ洗いの刺激は皮膚を傷ついて皮脂を沢山だす原因

軽いタッチで、なでるように手洗い

綿の軍手で洗うのも良い

石鹸は皮脂をとりすぎて乾燥をまねく場合もある

汗や汚れは、だいたい水(お湯)で落ちる

石鹸の使用量や使用頻度に気を付ける

脇の下、足の裏や甲、指の間など汗やニオイが気になる部分は石鹸を毎日つかっても大丈夫

泡立てた石鹸で優しく丁寧に洗う



食用のクエン酸粉末をスプーン２〜３杯
お風呂にいれて入浴


お風呂の材質が大理石などの場合はクエン酸は使わない


クエン酸を多く含む食品を日常的から積極的にとる
梅干し、酢の物、柑橘類、いちごなど
酸味のあるもので体臭対策

酸っぱい物は加齢臭やミドル脂臭どちらにも効果的

ミドル脂臭は後頭部と首の後ろ側からでる

加齢臭は顔のＴゾーン、首や鎖骨、胸、後頭部、首の後ろ側、背中の肩甲骨周辺、

クエン酸粉末とボディーソープで身体を洗う

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口臭

口臭は、ほとんどの場合
歯垢と舌の汚れ

歯磨きをキチンとする
舌の汚れをとる

口臭が減る

舌の汚れはガーゼでやさしくふきとる

ぬらしたガーゼを指に巻きつけて上下左右やさしく拭き取る


毒出しうがい

おちょこ１杯程度の少ない量の水を口に含む
歯に水をぶつける
グジュグジュ音をだしながらすすぐ
上・下・左・右・それぞれ１０回ずつ


水での「うがい」ならば１日に何回しても良い

オススメうがい液は緑茶
お茶には茶渋があるので１日１回までにする

市販されている薬用効果が高いうがい液は殺菌力などが強いので体調(口内の様子)を考えてつかう
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食べ物からのニオイ

にんにく
にんにくを食べたら牛乳やりんごジュースを飲む

お酒
お酒の後はシジミの味噌汁を飲む


嫌なニオイを増幅
お酒＋コーヒー

カレー＋牛乳
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足のニオイ

理想は３足の靴を用意
最低２足でローテーションに履く
使い終わったカイロを靴にいれる

靴下はウールがオススメ
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汗腺トレーニング

４３℃ほどの熱めの湯を浴槽に膝がつかるぐらいにはる

膝から下をつける
肘から下をつける
およそ１０分

じんわり汗をかいたら湯を増やす

少しぬるめの３７℃の湯に１０分〜１５分ほど肩までつかる

湯上がりは扇風機などにはあたらずに汗を自然にひかせる

２週間ぐらい続けると良い


湯船(風呂)にはいれない時は無理せず足湯や手湯をするだけでも体質は変わってくる